Konya Uzman Psikolog

SOSYAL KAYGIYI AZALTMAYA FAYDALI 3 TAVSİYE

Sosyal Durumlarla İlgili Endişelerinize Farklı Bir Açıdan Bakın!

Sosyalleşmeniz gereken davet, toplantı, yeni biriyle tanışmak gibi durumlarda yaşadığınız endişe nedir? En kötü senaryo ne olabilir? Bir arkadaşınız aynı endişeleri taşısaydı ona ne gibi tavsiyelerde bulunurdunuz? Kendinize bunları sorarak kaygılarınıza dışarıdan bakmaya çalışın.

Kaygılarınıza Yer Açın!

Sadece kaygılarımızdan kurtulmak isteyerek onları yok sayamayız. Bunun yerine kaygılarımızı anlamaya, onları kabul etmeye çalışalım. Kaygılarımızın bizi ele geçirmesine izin vermek de, onları tamamen görmezden gelmek ileride ciddi sorunlara yol açabilir. Kaygımızı kontrol altına almak için harekete geçelim.

Derin Düşüncelere Veda Edelim!

Kaygımız, sosyal durum sonrasında da derin düşüncelerle devam edebilir. Bir toplantıya katıldıktan sonra eve dönünce tüm gece söylediklerimizi, yaptıklarımızı düşünmek ve derin düşüncelere dalmak yerine, kendimize bu düşüncelerin gerçekdışı olup olmadığını soralım.

PSİKON TERAPİ PSİKOLOJİK DANIŞMANLIK MERKEZİ

RANDEVU İÇİN: 0 332 322 01 03

#Perşembe #konya #psikonterapi #psikoloji #SosyalKaygı #psikolog #psikolojikdestek #psikolojikyardım #psikolojipaylaşımları #psikon #terapi #İlham #psikolojik #psikolojikdanışmanlık #pozitif #pozitifpaylaşım #türkiye #kişiselgelişim #mutluluk #gününsözü #anlamlısözler #yaşam #yaşamkoçu #kitapönerisi #edebiyat #ruhsağlığı #psikoterapist #klinikpsikolog #bilinçaltı

Konya Uzman Psikolog

HAYATINA MUTLULUK KATACAK ALIŞKANLIKLARA YER AÇ!

  1. Yataktan kalkmadan önce olumlu anılarını düşünerek güne başla.
  2. Her sabah yatağını toplamayı alışkanlık haline getir.
  3. Her gün yeterince su içtiğinden emin ol.
  4. Kısacık da olsa mutlaka bir egzersiz/hareket yap.
  5. Kendine bakmak için 15 dakika zaman ayır.
  6. Gece yatağa girmeden 30 dakika önce TV ve telefondan uzaklaş.
  7. Kendinle özsaygını besleyecek olumlu cümlelerle konuş.
  8. Sevdiklerinle zaman geçirmek için fırsatlar yarat.
  9. Yediğin her lokmayı farkında olarak, şükrederek tüket.

PSİKON TERAPİ PSİKOLOJİK DANIŞMANLIK MERKEZİ

RANDEVU İÇİN: 0 332 322 01 03

#Çarşamba #konya #psikonterapi #psikoloji #Alışkanlıklar #psikolog #psikolojikdestek #psikolojikyardım #psikolojipaylaşımları #psikon #terapi  #psikolojik #psikolojikdanışmanlık #pozitif #pozitifpaylaşım #türkiye #kişiselgelişim #mutluluk #gününsözü #anlamlısözler #yaşam #yaşamkoçu #kitapönerisi #edebiyat #ruhsağlığı #psikoterapist #klinikpsikolog #bilinçaltı

Konya Günün Sözü

Günün Sözü

“Hiçbir şeye şaşırma; hakikatin de insanların da iki yüzü vardır.”

Amin Maalouf

PSİKON TERAPİ PSİKOLOJİK DANIŞMANLIK MERKEZİ

RANDEVU İÇİN: 0 332 322 01 03

#Salı #konya #psikonterapi #psikoloji #psikolog #psikolojikdestek #psikolojikyardım #psikolojipaylaşımları #psikon #terapi #psikolojik #psikolojikdanışmanlık #pozitif #pozitifpaylaşım #türkiye #kişiselgelişim #mutluluk #gününsözü #anlamlısözler #yaşam #yaşamkoçu #kitapönerisi #edebiyat #ruhsağlığı #psikoterapist #klinikpsikolog #bilinçaltı

Konya Uzman Psikolog

HAFTA BOYUNCA TEKRARLAMAYA DEĞER CÜMLELER

  1. Kendime ve başkalarına saygıyla yaklaşacağım.
  2. Kendimi kusurlarıma ve hatalarıma rağmen sevip, kabul edeceğim.
  3. Kendimi geliştirmek için adım atacağım.
  4. Gerektiğinde sınır koyup, sınırlarımı koruyacağım.
  5. Kim olduğumu, değerlerimi ve inançlarımı düşünerek hareket edeceğim.
  6. Duygularımı ve düşüncelerimi önemseyip, değer vereceğim.
  7. Kendimi anlamaya ve affetmeye gayret edeceğim.
  8. Küçücük değişimlerle de olsa kendime, çevreme, hayata değer katacağım
  9. Zihnim ve bedenim için şükredeceğim.

PSİKON TERAPİ PSİKOLOJİK DANIŞMANLIK MERKEZİ

RANDEVU İÇİN: 0 332 322 01 03

#Pazartesi #konya #psikonterapi #Mucize #psikolog #psikolojikdestek #psikolojikyardım #psikolojipaylaşımları #psikon #terapi #psikoloji #psikolojik #psikolojikdanışmanlık #pozitif #pozitifpaylaşım #türkiye #kişiselgelişim #mutluluk #gününsözü #anlamlısözler #yaşam #yaşamkoçu #kitapönerisi #edebiyat #ruhsağlığı #psikoterapist #klinikpsikolog #bilinçaltı

Konya Uzman Psikolog

Bibliyoterapi Nedir? Merak ettikleriniz blog yazımızda:https://www.psikonterapi.com/bibliyoterapi-nedir/
PSİKON TERAPİ PSİKOLOJİK DANIŞMANLIK MERKEZİ RANDEVU İÇİN: 0 332 322 01 03
#Pazar #konya #psikonterapi #psikoloji #Bibliyoterapi #KonyaPsikolog #psikolog #psikolojikdestek #psikolojikyardım #psikolojipaylaşımları #psikon #terapi #psikolojik #psikolojikdanışmanlık #pozitif #pozitifpaylaşım #türkiye #kişiselgelişim #mutluluk #gününsözü #anlamlısözler #yaşam #yaşamkoçu #kitapönerisi #edebiyat #ruhsağlığı #psikoterapist #klinikpsikolog #bilinçaltı

Konya Uzman Psikolog

YAPMAN GEREKENLERİ, HEDEFLERİNİ, GÖREVLERİNİ  NEDEN ERTELİYORSUN?

  1. Kendine şefkat göstermeyi, kendini affetmeyi bilmiyorsun. Kendine insan olduğunu ve hata yapabileceğini hatırlat. Kendinle şefkatle konuş.
  2. Anne baban, kardeşlerin gibi etrafında işini sürekli erteleyen rol modeller var. Kendine, bu kişilerin işlerini erteledikçe ne gibi sorunlar yaşadıklarını hatırlat. Yeni ve etkin rol modeller bulmaya çalış.
  3. Yapacağın işi layığıyla yerine getiremeyeceğine inanıyorsun. Eğer bir bilgi eksikliği yüzünden görevi başaramayacağını düşünüyorsan bu eksiği tamamla. Yoksa yaptıkça öğreneceğini ve daha iyi olacağını kendine hatırlat.
  4. Yapman gereken şeyin sana gelecekte vereceği kazanımdan çok şu andaki kazanımına odaklanıyorsun. Gelecekteki kazanımların sana neler getireceğini bir kağıda yazarak motive olmaya çalış.
  5. Yapman gerekenler için harekete geçmiyorsun çünkü mükemmeliyetçisin. Kendine şartların ve elde edeceğin sonuçların hiçbir zaman mükemmel olmayacağını, çünkü kusursuz diye bir şey olmadığını hatırlat.
  6. Depresyon, kaygı bozukluğu gibi farkında olmadığın bir ruhsal sorun yaşıyorsun. Tüm çabana rağmen işe koyulamıyorsan bir profesyonelden destek alabileceğini unutma.

PSİKON TERAPİ PSİKOLOJİK DANIŞMANLIK MERKEZİ

RANDEVU İÇİN: 0 332 322 01 03

#Cumartesi #konya #psikonterapi #psikoloji #Erteleme #psikolog #psikolojikdestek #psikolojikyardım #psikolojipaylaşımları #psikon #terapi #psikolojik #psikolojikdanışmanlık #pozitif #pozitifpaylaşım #türkiye #kişiselgelişim #mutluluk #gününsözü #anlamlısözler #yaşam #yaşamkoçu #kitapönerisi #edebiyat #ruhsağlığı #psikoterapist #klinikpsikolog #bilinçaltı

Konya Uzman Klinik Psikolog

“Kendinize evet demeyi öğrendiğinizde, başkalarına sevgi ile hayır diyebileceksiniz.”

Alan Cohen

PSİKON TERAPİ PSİKOLOJİK DANIŞMANLIK MERKEZİ

RANDEVU İÇİN: 0 332 322 01 03

#Cuma #konya #psikonterapi #AlanCohen #psikoloji #psikolog #psikolojikdestek #psikolojikyardım #psikolojipaylaşımları #psikon #terapi #psikolojik #psikolojikdanışmanlık #pozitif #pozitifpaylaşım #türkiye #kişiselgelişim #mutluluk #gününsözü #anlamlısözler #yaşam #yaşamkoçu #kitapönerisi #edebiyat #ruhsağlığı #psikoterapist #klinikpsikolog #bilinçaltı

Konya Psikolog Tavsiyesi

ÖZGÜVENİNİ YÜKSELTMEK İÇİN 9 FAYDALI İPUCU

  1. Kendinle konuşurken saygılı ol, diğerlerinden esirgemediğin saygıyı kendine de göster!
  2. Dünya üstünde mükemmel kimse yoktur. Mükemmel olmayı boş ver, kendine has ve özgün olmayı hedefle!
  3. Sevdiğin insanları nasıl affedebiliyorsan kendini de affedebilirsin. Bunu unutma!
  4. Senin küçük saydığın başarılar, birçokları için büyük başarıdır. Her ne olursa olsun, başarılarını kutlamayı, başarılarınla neşelenmeyi öğren.
  5. Etrafındaki kişileri başkalarıyla kıyaslayarak mı seviyorsun? Hayır! O zaman kendini de başkalarıyla kıyaslamaktan vazgeç!
  6. Geçmişte yaşadıkların, yaptıkların geçmişte kaldı. Her gün kişisel tarihini yeniden yazdığını unutma, bugünü değerlendirmeyi öğren!
  7. Başkalarının istediği hayatı yaşamaya hayır de! Kendi istediğin hayat ve hedefler için mücadele ettikçe özgüvenin de yükselecek unutma!
  8. Kendine güven, kendini tanımakla başlar. Zayıf yönlerini, güçlü yönlerini tanı. Gerekiyorsa zayıf yönlerini iyileştir.
  9. Her şeyi kendinden beklemene gerek yok. Zorlandığında dostlarından, ailenden yardım iste. Onların varlığı ve desteği de özgüvenini güçlendirir.

PSİKON TERAPİ PSİKOLOJİK DANIŞMANLIK MERKEZİ

RANDEVU İÇİN: 0 332 322 01 03

#Perşembe #konya #psikonterapi #psikoloji #Özgüven #psikolog #psikolojikdestek #psikolojikyardım #psikolojipaylaşımları #psikon #terapi #İlham #psikolojik #psikolojikdanışmanlık #pozitif #pozitifpaylaşım #türkiye #kişiselgelişim #mutluluk #gününsözü #anlamlısözler #yaşam #yaşamkoçu #kitapönerisi #edebiyat #ruhsağlığı #psikoterapist #klinikpsikolog #bilinçaltı

Depresyon Terapisi Konya

DEPRESYON HAKKINDA HERKESİN BİLMESİ GEREKEN 3 ŞEY!

BİRDEN ÇOK FAKTÖR DEPRESYONUN ORTAYA ÇIKMASINDA ETKİLİ OLABİLİR!

– Ebeveynleri ya da büyük anneleri ve büyük babaları depresyon yaşamış kişilerin depresyona girme riskini arttırabilir.

– Genetik faktörler gibi beyin kimyasındaki dengesizlikler de depresyon nedenleri arasındadır.

– Hamilelik, menopoz, tiroit sorunları gibi hormonal dengeyi değiştiren durumlar depresyon riskini arttırabilir.

– Mevsimsel değişiklikler, gün ışığının azalması, stres ve travmatik deneyimler depresyona zemin hazırlayabilir.

DEPRESYON GERÇEK BİR HASTALIKTIR!

Depresyon yaşayan kişinin yakınları bazen bu durumu küçümseyebilir. Ancak  depresyon, kısa süreli depresif ruh halinden ya da kendimizi üzgün hissetmekten çok farklıdır. Majör depresyon başta olmak üzere farklı tiplere sahip olan depresyon problemine zamanında müdahale edilmezse kişi hayati tehlike de yaşayabilir. Çoğu kez, dopamin, serotonin ve norepinefrin gibi nörotransmitterlerin ve beyin kimyasının değişimi söz konusudur. Bu nedenle bir profesyonelin teşhisi ve tedavisi şarttır.

YAŞAM TARZINI DEĞİŞTİRMEK DEPRESYONLA MÜCADELE İÇİN FAYDALI OLABİLİR!

– Depresyonu tedavi etmek için belli bir beslenme stili bulunmamaktadır. Ancak işlenmiş gıdalar, alkol, kafein, şeker gibi besinlerin kişinin ruh halini negatif etkileyebildiği gözlenmiştir.

– Yiyeceklerde daha çok meyve, sebze, balık, hindi, tavuk, bakliyat, kuruyemiş ve tohum tüketmek zihinsel sağlığı desteklemektedir.

– Egzersizler her zaman zihinsel sağlığın korunması için çok önemlidir. Kişinin kendi sağlık ve kondisyon durumuna göre seçeceği bir egzersizi düzenli olarak yapması, ruh halini iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

PSİKON TERAPİ PSİKOLOJİK DANIŞMANLIK MERKEZİ

RANDEVU İÇİN: 0 332 322 01 03

#Çarşamba #konya #psikonterapi #psikoloji #Depresyon #psikolog #psikolojikdestek #psikolojikyardım #psikolojipaylaşımları #psikon #terapi  #psikolojik #psikolojikdanışmanlık #pozitif #pozitifpaylaşım #türkiye #kişiselgelişim #mutluluk #gününsözü #anlamlısözler #yaşam #yaşamkoçu #kitapönerisi #edebiyat #ruhsağlığı #psikoterapist #klinikpsikolog #bilinçaltı

Günün Sözü

Günün Sözü

“Kendinizi başkalarının yerine koyun: Böylece daha zor incinir ve incitirsiniz.”

Deepak Chopra

PSİKON TERAPİ PSİKOLOJİK DANIŞMANLIK MERKEZİ

RANDEVU İÇİN: 0 332 322 01 03

#Salı #konya #psikonterapi #psikoloji #psikolog #psikolojikdestek #psikolojikyardım #psikolojipaylaşımları #psikon #terapi #psikolojik #psikolojikdanışmanlık #pozitif #pozitifpaylaşım #türkiye #kişiselgelişim #mutluluk #gününsözü #anlamlısözler #yaşam #yaşamkoçu #kitapönerisi #edebiyat #ruhsağlığı #psikoterapist #klinikpsikolog #bilinçaltı